杭州西湖区周末骑行真舒服，我在西湖边租了小电驴，品牌是哈啰出行，押金99元每天租费15元。沿着苏堤春晓一路骑到断桥，风吹着湖水微波荡漾。总共骑了两个小时，电量刚好够用。拍照打卡好多美景，费用低廉又环保。累了就在湖边茶室喝了杯龙井，28元一杯。整个出行轻松自在，推荐周末来西湖放松。

我把控糖作为日常饮食重点，每天主食不超过150克，用荞麦面替换白米，午餐加200克绿叶菜和100克鸡胸肉。零食只吃一个苹果或一把坚果。三个月下来空腹血糖从6.8降到5.4，体重减轻4kg，皮肤状态也变好了。注意每餐先吃菜再吃主食，饭后走10分钟；外出聚餐要提前吃点黄瓜垫胃。糖尿病患者必须监测血糖再调整。